insomnia tak kunjung redaaa

mata melek malem-malem uda biasa lagi sekarangg ...
hhoammm -.-
gilaakk akk lama.laam bobo pagi bangun siang bolongg :0

*insomnia atau sulit tidur merupakan suatu kondisi dengan ciri-ciri mata tak terpejam sepanjang malam, terbangun di tengah lelapnya tidur dan sulit tidur kembali, terbangun beberapa kali, bangun terlalu dini, atau tidak merasa bugar setelah bangun tidur. Upaya terapi penyembuhan insomnia pun ditempuh, mencakup terapi biologik, psikologik, sosial, dan spiritual.

kata ibuku(nenek gendut yang tinggal dirumkuu :*) anak gadis gak bole bangun siangg . banyak mitos yang gak jelas juntrungan e .. tergantung kita juga percaya apa gak ....

Cara mengatasi insomnia

1. Olahraga teratur

Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

*yahh akk tahu mule masuk kulia akk jarang bgd olah ragaa .... nunu susah bgd di ajakin lari pagii.... pengen ngatur jadwal buat aerobic lagiii

2. Kurangi konsumsi kaffein

Minimalisasikan asupan kafein seperti teh atau kopi. Bila Anda ingin mengkonsumsinya, lakukanlah di pagi hari, atau paling lambat 4 jam sebelum tidur di malam hari. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.

*masii gak mudeng dengan kata kafein . keanya di iklan og malah menjurus ke minuman yahhh ... klo minum teh malah gak bisa bobo .... minum kopi malah langsung ngorokkk


yahhhh pada akhirnya akk tetep gak bisa bobo liad tukul BUKAN EMPAT MATA bintang tamunya gak asik bgd . lm2 jadi gak suka ma alissya soebandono.... -.-
liburann KEPET gak ada kegiatan . maleesss bgd de .... tengkar mulu ma nunu gr2 lm gak ketemu bikin BT